饭前饭后忌剧烈运动

许多家庭的孩子都受到过这样的教育:刚吃过饭不要跑跳,不然就要得盲肠炎了!其实盲肠炎为阑尾炎之误,饭后跑跳和阑尾炎也是毫不相干的。原因很简单,虽然位于盲肠旁的一段细小肠管——阑尾的炎症可能与粪渣阻塞有关系,但是,进食后的食物大部分存留在胃里,少量可进入上段小肠,根本就到不了盲肠阑尾处,因此,除非发生巧合,否则吃饭与阑尾炎是不相干的。

那么,饭后立即剧烈活动为什么有时可以引起腹痛,或者说饭前饭后为什么不宜就、立即跑跳呢?

我们知道,胃是储存食物的,进入胃中的食物要经过几个小时才慢慢依次排入肠道。刚刚吃饱胀满的胃在剧烈的运动中受到震荡、颠簸,可能发生痉挛,引起疼痛;而且,与胃相连的肠系膜受到牵拉,也可以引起腹痛。

是否饭后立即运动并没有发生腹痛的幼儿就可以随心所欲了呢?

回答仍然是否定的。进食后,胃肠等消化器官进行消化吸收,需要大量的血液供应。如果这时立即做剧烈运动,由于肌肉也需要大量血液供给氧气和养料,就会发生肌肉与胃肠争夺血液的现象,使胃肠的血液供应骤减,影响食物的消化和吸收。

而且,剧烈运动时,由于需氧量大增,肺的通气量也必然增加,这使得肺脏也参与争夺血液。又由于吃饱后食物存储在胃里,可以顶起膈肌,导致肺部呼吸受限,甚至压迫胸腔,影响心脏收缩。

另外,肝脏使人体重要的“化工厂”和血库。饭后经胃肠消化吸收的营养物质需要在肝脏进行加工;代谢产生的废物和有害物质也需要肝脏给予处理。人在摄食后立即剧烈运动,会从肝脏中夺走大量血液,影响肝脏的功能。

综上所述可以看出,饭后立即剧烈运动有百害而无一利,因此应该注意防止。但饭后做些轻微的活动,有益健康。俗话说:饭后百步走,活到九十九,就是这个道理。


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