★ 食物与女性乳房健美

食物与女性乳房健美女性乳房的健美,与日常饮食有很密切的关系,这一点已为现代医学研究所证实。为促进青春期乳房发育,或是避免中老年后出现乳房萎缩,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些能量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的体态变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
 
为了预防乳腺癌的发生,在限制高脂饮食的同时,应多食下列一些有益于乳腺健康的食品。
主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮;蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼,以及海产品如牡蛎、海参、海带、石花菜等。


中国营养学会


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