女性在绝经期后应调整营养

女性在绝经期后应调整营养女性50岁绝经以后,卵巢功能萎缩,雌激素水平明显下降,引起植物神经系统、心血管系统等多个系统功能障碍和紊乱,临床可出现潮热、抑郁、失眠、烦躁不安等不同症状。据报道,绝经妇女患冠心病的几率约为育龄妇女的2倍多。

因此,对于绝经妇女来讲,要学会控制自己的情绪,遇到某些不顺心的事,要能想得开。另外,要调整饮食,增加活动。否则,摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。

在孩提时代,常听父母说:“吃蔬菜水果——它们会使你健康强壮。”这在当时是很好的意见,在现在,尤其是对于女性,可能会挽救你的生命。营养不良是造成女性死亡的10个首要原因中的5个原因的促进因素——冠心病、肿瘤、中风、糖尿病以及肝脏和肾脏疾病。营养不良也是骨质疏松症的关键因素,使女性特别容易造成髋关节、腕关节、背部和其它骨骼骨折。

 
随着越来越多的女性进入中年,她们之中,越来越多的人感觉到了她们的饮食与健康和长寿之间的关系。妇女,尤其是在她们到达更年期的时候,有必要重新评估她们的营养。随着我们的年龄增长,一些问题出现,我们所需的营养素也要同时改变。例如,新陈代谢在中年时期开始减缓。骨密度开始下降,骨骼变得更加脆弱。暴露于阳光下会促进皮肤中维生素D的合成,有利于钙质的吸收,所以建议食用含钙丰富的食品,多晒太阳,以增加钙质吸收。



中国营养学会



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