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好好吃正餐

 正餐是一天当中食物的主要来源,孩子成长所需的大部分营养要靠正餐获得。所以,培养孩子的良好饮食行为习惯,要从正餐入手。 

为了使孩子保持对正餐的兴趣,首先要安排好吃饭时间,注意饭前一小时内不给孩子吃点心、糖果、冷饮等零食,不要喝大量的饮料,以免影响胃液的正常分泌或冲淡胃液,使孩子食欲下降。

每位大人都有过被别人盯着看的难受经历,也曾有过因为生气而吃不下饭的体会,孩子又何尝不是如此呢。虽然父母不会有意去败坏孩子的胃口,但事实上正是父母的一些举动让他没有了胃口。父母的问题在于过分看重孩子进食的数量,吃得多就感到欣慰、给予表扬,吃得少就着急失望、催促多吃,使得孩子感到父母时时在监视他,心里老是有压力、不得轻松,没有了愉快亲切的进食气氛,孩子的食欲难免会受到很大的影响。因此,在孩子吃饭前,父母就要营造轻松愉快的气氛,并在吃饭时保持下来,使孩子在平静从容中完成进食。

有些父母为了哄孩子吃饭,就一边喂饭一边唱歌、讲故事、耍把戏,竭尽所能、无所不做。这样做能收到一时的效果,但从长远看有副作用,会让孩子以“不吃饭”来要挟父母,从而达到个人目的的,因而得不偿失。还有的父母强迫孩子吃,结果双方大战一场,通常以父母的失败而告终。吃饭是人的生理需要,孩子饿了自然会吃东西,即使这一顿不吃,下一顿就会补上,父母不必过于操心。比较好的做法是,不强迫、不哄劝,用平常心,心平气和地在餐桌上进行正面教育,鼓励孩子好好地吃饭。

正确处理孩子不爱吃的食物,如果孩子的确不爱吃某种食物,父母不必强求,假如这种食物营养价值很高,可以选择另外一种营养相当而孩子喜欢的食物做为替代。以孩子爱吃的东西做诱饵、迫使他吃不喜欢的食物的作法并不可取。


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